꼭 필요 성분 20가지
건강기능식품은 굉장히 많은 성분으로 되어있지만
일반적으로 꼭 필요한 건강기능식품 성분으로 알려진 20개를 안내해드릴게요
이 다양한 성분들은 일반적인 건강하게 노화를 대처하고 웰빙을 촉진하는 데
도움을 주는 것으로 알려져 있습니다:
1)비타민 C: 개인이 갖고 있는 면역력을 조금 더 강화시키고 콜라겐 잘 생산해 낼 수 있도록 도움을 줍니다.
2)비타민 D: 이미 갖고 있는 칼슘에 흡수 증진과 골격 건강 유지하고 관리하는 중요한 성분입니다.
3)비타민 E: 항산화 효과로 건강한 세포들을 보호하고 혈액 순환을 자연스럽게 되도록 촉진합니다.
4)비타민 A: 정상적인 시력 유지 혹은 피부 건강 및 면역력 기능 완화에 도움을 주는 성분입니다.
5)비타민 K: 혈액 응고에 꼭 필요한 성분이며 골격 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
6)비타민 B 복합체: 건강한 에너지 생산과 정상적인 신경 기능에 필요한 비타민
B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 등을 포함한 성분입니다.
7)마그네슘: 신경 기능 및 정상적인 근육 기능 유지에 중요하며
건강한 에너지 생산에도 중요한 역할을 하는 성분입니다
8)아연: 면역력 활성화, 세포 분열 및 조직 생장에 도움을 주는 성분입니다
9)철분: 혈중 산소 운반에 중요하며 에너지 생산을 원활한 순환을 도움주는 성분입니다
10)칼슘: 골격 건강, 신경 전달, 근육 수축에 필요한 미네랄로 많이 알려져 있는 성분입니다.
11)오메가-3 지방산: 심혈관 건강을 유지하고 염증수치를 낮추는데 도움을 주는 성분입니다.
12)고려인삼 추출물: 체력 증진시키고 면역력 증진 및 스트레스 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
13)고추추출물: 신진 대사 촉진과 체지방 감소하여 비만이나 다이어트에 도움을 줄 수 있는 성분입니다.
14)로얄 젤리: 면역력 향상과 건강한 체력을 강화시켜주는 자연산 물질입니다.
15)프로바이오틱스: 장 건강에 도움을 주는 성분입니다.
16)식이 섬유: 소화를 자연스럽게 하고 변비로 힘든 분들에게 도움이 될수있는 성분입니다.
17)콜라겐: 피부 탄력 완화, 관절 건강 유지에 중요한 단백질성분입니다.
18)그린티 추출물: 항산화 작용과 신진 대사 원할하게 하는데 도움을 줄 수 있습니다.
19)코엔자임 Q10: 에너지 생산을 원활하게 되도록 도움을 주며 항산화 효과를 높이는데 좋은 성분입니다
20)과일 및 채소 추출물: 다양한 비타민, 미네랄, 항산화물질을 제공하여 일반적으로 건강을 촉진할 수 있습니다.
이는 일반적으로 필요한 건강기능식품 성분들의 목록이며,
제품의 목적과 개인의 건강 컨디션에 따라 다르게 섭취하는 성분이나 방법이 다를수있습니다.
건강기능식품을 구매하실때에는 개인의 건강컨디션에 맞게 성분 목록을 검토하고 의사 또는 영양사의
추천 혹은 조언을 구하는 것이 도움이 됩니다.
같이 먹으면 안되는 성분
위에 나열된 20개의 성분들 중 서로 섭취할 때 성격이 안맞는 성분으로 알려진 특정 조합은 없지만 특정 성분에 대한 개별 민감성 또는 알레르기가 개인적으로 존재할 수 있다는 점을 체크하는 것이 중요합니다. 또한 일부 성분은 특정 약물이나 의학적 상태와 상호 작용할 수 있어서 개인의 특정 건강 요구 사항, 약물 및 개인이 가질 수 있는 알려진 알레르기 또는 민감성을 기반으로 개인화된 지침을 제공할 수 있는 의료 전문가 또는 등록된 영양사나 약사의 조언을 참고하는 것을 추천드립니다. 개인의 개별 상황에 대해 이러한 성분의 가장 적절한 조합이나 성분선택과 복용량 복용시기를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
같이 먹으면 더 좋은 성분
비타민 C와 비타민 E: 이 두 비타민은 항산화제로서 시너지 효과를 발휘하는 만큼 서로의 항산화 특성의 효과를 발휘하도록 도움을 줍니다
비타민 D와 칼슘: 비타민 D는 칼슘 흡수를 향상시키므로 이 두 가지 영양소를 함께 먹게되면 뼈 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다.
오메가-3 지방산과 비타민 E: 비타민 E는 오메가-3 지방산이 산소에 노출되어 효능을 잃거나 산화되는 것을 막아줌으로서 효능과 효과를 톡톡히 볼 수 있는 성분의 궁합입니다.
프로바이오틱스와 식이 섬유: 많이 알려져 있는 프로바이오틱은 프리바이오틱스 역할을 하고 유익한 장내 세균에 영양을 공급하는 성분으로 식이 섬유를 번성시킬 수 있습니다.
마그네슘 및 B 복합 비타민: 마그네슘은 B 복합 비타민의 대사에 관여하므로 함께 섭취하면 건강한 에너지를 만들어 내거나 신경계 기능을 건강하게 만들수있습니다.
다른 성분이 포함된 과일 및 채소 추출물: 간식이나 식단에 여러가지 과일 및 채소를 포함하면 서로 다른 성분의 부족한점을 보완하고 강화할 수 있는 다양한 비타민, 미네랄 및 항산화제가 제공됩니다.
이러한 조합은 일반적인 안내일뿐, 개인의 필요와 건강 상태에 따라 다를 수 있음을 참고해야 합니다. 개인의 건강컨디션과 생활습관, 식단에 맞는 맞춤형 조언을 위해 의사나 또는 약사와 상담하는 것을 권장드립니다.