일반적으로 건강한 눈을 보장할 수 있는 특정한 세 가지 성분이 특별히 정해 진것은 없지만
눈 건강에 유익한 건강 기능성 식품에서 대표적으로 찾아볼수있는 몇 가지 영양소가 있습니다.
자주 메스컴이나 소비자들에게 권장되는 세 가지 중요한 성분을 다음과 같이 안내해 보겠습니다.
1. 루테인 및 제아잔틴
카로티노이드 , 시금치, 케일, 콜라드 그린과(브로콜리, 양배추, 케일과 같은 야채를 포함하는 잎이 많은 녹색채소의 일종)같은 잎이 많은 녹색채소와 계란 및 기타 다채로운 과일 및 채소에서 발견되는 자연에서 구할수있는 항산화제 입니다.
루테인과 제아잔틴은 망막에 축적되면 유해한 환경의 청색광이나 산화된 세포손상으로부터 눈을 보호하는 역할을 하게됩니다.
2. 오메가-3 지방산
연어나 고등어 참치와 같은 지방이 많은 생선과 호두, 아마씨, 치아씨에서 발견되는 오매가 -3 지방산은 전반적인 눈 관리와 건강을 유지하기에 필수적 성분입니다. 이 생선은 안구가 건조되는 현상을 예방하고 노화 관련 황반 변성 (AMD)의 위험을 줄이며 적절한 망막 기능을 관리하고 유지하는 것에 도움을 줍니다.
3. 비타민 C와 E
이 두 비타민은 산화로부터 얻을 수 있는 눈이 받는 스트레스를 보호함으로 써 도움되는 항산화제중 하나 입니다. 비타민 C는 오렌지, 자몽과 같은 감귤과 과일과 딸기, 피망에 풍부합니다. 비타민E는 견과류, 씨앗, 식물성 기름에서 얻을 수있는 천연 성분들입니다.
다양한 성분들이 가진 영양소가 풍부한 식품을 포함한 균형잡힌 건강한 식단은 좋은 눈 건강뿐 아니라 우리 몸을 건강하게 하는데도 중요한 포인트인데요. 본인의 건강 컨디션에 따라 맞춤형 식단 권장 사항을 위해 의사나 약사와 상담을 하는 것을 권장드립니다